Едва ли някой от нас си е представял, че ще ни се наложи да си стоим вкъщи, за да избегнем заразяване с вирус. Звучи като фантастика, като някой много кофти футуристичен филм. Е, вече сме в бъдещето и коронавирусът е факт.
Социалното дистанциране може да има своите негативни последици за душевното, оттам и за физическото ни здраве. Страх от заразяване, скука, липса на информация, финансова нестабилност. Всичко това, в малка или голяма степен, се отразява на психиката ни.
В днешната статия ще ви дадем няколко съвета от психолози и здравни експерти, с които да поддържате духа си са и да намалите риска от безпокойство и подтиснатост.
Създайте си рутина
Това, че сте вкъщи, не означава да се размотавате по пижама по цял ден. Станете, закусете и направете списък на нещата, които искате да правите всеки ден, за да си създадете чувство за нормалност и продуктивност. Разпределете работата от вкъщи и нещата, които можете да правите за разнообразие. Разбира се цялото това планиране няма нужда да става в един ден.
Грижете се за тялото си
Старайте се да се храните здравословно, да се наспивате качествено и да правите упражнения всеки ден. Медитация, коремни преси, клекове, разтягане. Всичко това са неща, които можете да правите и вкъщи, за да поддържате тонуса на тялото си.
Ограничете медийното си изложение
Да, точно така. Ежечасното гледане и четене на новини за коронавируса само ще ви натовари психически. Подберете достоверни медийни източници и определете час от деня, в който ще се осведомявате за ситуацията.
Останете свързани
Технологиите са тук, за да ни служат. Останете във връзка с колегите, семейството и приятелите си. Обаждайте им се, пишете си съобщения или провеждайте видео разговори, когато е възможно.
Борба със скуката
Сега е моментът да изгледате някой готин сериал, да прочетете интересна книга или да започнете онлайн курс по чужд език например.
Помагайте на другите
Ако не сте под стриктна изолация, имате възможност да бъдете полезни на хора в нужда. Станете доброволец и пазарувайте храна и други продукти от първа необходимост на възрастни и трудно подвижни хора.