Употребата на мобилни устройства и компютри много често прекалена при децата. Ето някои стратегии, които могат да помогнат на родителите да уравновесят това:
- Поставете ясни правила: Установете време и правила за използване на технологии. Например, определете определени часове от деня, когато устройствата са разрешени. Ясно опредлете време за почивка без тях.
- Бъдете пример: Ограничете собствената си употреба на технологии пред децата. Ако те виждат, че и вие не сте прекалено ангажирани с телефона си, ще бъде по-лесно да следват примера ви.
- Алтернативни занимания: Предложете алтернативни занимания като спорт, изкуство, четене, игри на открито и т.н. Покажете, че има забавни неща извън екраните.
- Семейни активности без технологии: Организирайте семейни дейности, при които устройствата са изключени – съвместни игри, пикник или разходки.
- Разговаряйте за това: Обсъждайте с децата, защо е важно да има баланс между използването на технологии и други активности. Обяснете им за вредите от прекомерната употреба на екрани.
- Създайте „технологично свободно“ време: Въведете правило, че някои зони или време вкъщи са без технологии, като например време за обяд или вечеря, където устройствата са изключени.
Подходете към този преход постепенно и с разбиране. Важно е да се отдели време за обсъждане на този проблем с децата, за да се постигне равновесие между технологиите и другите здравословни и забавни дейности.